반복강박이란 무엇인가? 반복강박이란?반복강박(Repetition Compulsion)은 프로이트가 제시한 심리학적 개념으로, 개인이 과거의 트라우마나 미해결 된 감정적 경험을 무의식적으로 반복하려는 경향을 의미합니다. 이는 특히 대인관계에서 뚜렷하게 나타나며, 자신도 모르는 사이에 비슷한 관계 패턴을 반복하게 만듭니다.반복강박의 핵심 특징무의식적인 행동 패턴의 반복과거 경험의 재현관계에서의 동일한 역할 수행유사한 유형의 사람들과 관계 형성반복강박의 실제 사례30대 직장인 A씨의 이야기 "어린 시절 아버지가 매우 엄격하고 완벽주의적이었어요. 항상 부족하다는 소리를 들으며 자랐죠. 성인이 된 후에도 저는 계속해서 완벽주의적이고 엄격한 상사가 있는 회사를 선택하게 되더라고요. 그리고 그런 상사 앞에서는 어김없..

도파민 디톡스란? 도파민 디톡스는 현대인들의 과도한 도파민 분비를 조절하기 위한 새로운 자기관리 방법입니다. 스마트폰, 소셜미디어, 게임 등 즉각적인 만족감을 주는 자극들로부터 의도적으로 거리를 두어 뇌의 보상회로를 재설정하는 것을 말합니다.우리의 뇌는 즐거운 경험을 할 때마다 도파민이라는 신경전달물질을 분비합니다. 도파민은 우리가 생존과 번식에 필요한 행동을 하도록 동기를 부여하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 너무나 쉽게 도파민을 얻을 수 있게 되었고, 이는 우리의 뇌가 정상적인 활동에서 느끼는 즐거움을 감소시키는 결과를 가져왔습니다.과도한 도파민 자극에 지속적으로 노출되면, 일상적인 활동에서 느끼는 즐거움이 감소하고 더 강한 자극을 찾게 되는 악순환이 발생합니다. 이는 결국 일상생활..

💡 심리적 투사란?우리는 종종 자신의 감정이나 생각을 타인에게 투사합니다. 예를 들어, 직장에서 실수를 한 후 불안감을 느끼는 상황에서 "팀장님이 나를 미워하실 거야"라고 생각하는 것이 대표적인 심리적 투사입니다. 실제로는 자신이 스스로를 책망하는 마음이 있지만, 그 감정을 타인에게 투사하는 것이죠.심리적 투사는 우리가 받아들이기 힘든 감정이나 생각을 무의식적으로 다른 사람에게 전가하는 방어기제입니다. 이는 우리의 심리적 안정을 위한 자연스러운 반응이지만, 과도한 투사는 인간관계를 해칠 수 있습니다.🔍 일상에서 발견되는 심리적 투사의 5가지 신호1) 👥 타인의 행동을 지나치게 의심하는 경우- 상대방의 문자가 늦게 올 때 "나를 무시하는 거야"라고 즉각적으로 판단- 동료의 일상적인 행동을 적대적으로 ..

매일 아침 출근길, 어제 있었던 동료와의 불편한 대화가 계속 머릿속을 맴돕니다. 퇴근 후에도 가족들과의 갈등이 마음에 걸리고, 주말에는 친구와의 약속이 부담으로 다가옵니다.우리는 왜 이토록 인간관계에서 오는 스트레스에 취약할까요? 현대 사회에서 인간관계는 그 어느 때보다 복잡하고 다층적인 양상을 띠고 있습니다. 오늘은 이러한 인간관계 스트레스를 효과적으로 다스리는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.인간관계 스트레스가 건강에 미치는 영향신체적 영향인간관계 스트레스는 우리 몸에 생각보다 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.가장 먼저 나타나는 증상은 면역력 저하입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코티솔이라는 호르몬을 분비하는데, 이것이 지속적으로 과다 분비되면 면역 체계가 교란됩니다. 감기에 자주 걸리거나 잔병치레가..

은퇴는 인생의 새로운 장을 여는 시작점입니다. 하지만 많은 분들이 은퇴 후 갑자기 줄어든 인간관계로 힘들어하십니다. 직장 동료들과의 일상적인 만남이 사라지고, 사회적 역할의 변화를 겪으면서 외로움을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다.하지만 걱정하지 마세요. 오늘은 은퇴 후에도 풍요로운 인간관계를 유지하고 새롭게 만들어가는 실제 성공 사례들을 함께 나누려고 합니다.은퇴 후 달라지는 인간관계의 특징은퇴 후에는 다음과 같은 변화가 찾아옵니다:1. 정기적인 만남의 감소2. 대화 주제의 변화3. 시간 활용의 자유로움4. 새로운 관계 형성의 필요성 증가성공적인 인간관계를 위한 7가지 황금률1. 취미 모임 적극 활용하기은퇴 후 가장 쉽게 시도할 수 있는 것이 바로 취미 활동입니다. 취미를 통한 만남은 자연스러운 대화..

당신의 직장 생활은 안녕하신가요?매일 아침 회사에 가기 싫은 이유가 업무 때문이 아니라 사람 때문이라면, 이 글이 당신에게 도움이 될 것입니다. 저 역시 3년 전까지는 '직장 내 외톨이'였습니다. 하지만 지금은 팀에서 가장 신뢰받는 동료가 되었죠. 그 과정에서 깨달은 핵심적인 비밀들을 공유하고자 합니다.직장 인간관계가 어려운 5가지 이유1. 강제된 만남일반적인 인간관계와 달리, 직장에서는 내가 선택하지 않은 사람들과 하루 8시간 이상을 함께 보내야 합니다. 이는 자연스럽게 스트레스로 이어질 수 있습니다.2. 이해관계의 충돌승진, 성과급, 업무 분담 등 다양한 상황에서 이해관계가 충돌합니다. 특히 경쟁이 심한 조직일수록 이런 갈등이 더욱 심화됩니다.3. 세대 차이MZ세대부터 베이비부머까지, 서로 다른 가치..