누구나 가끔은 "문 잠갔나?"하고 확인하거나, 중요한 일을 앞두고 같은 생각이 반복될 때가 있습니다. 하지만 이런 사소한 불안과 확인 행동이 일상을 지배하기 시작한다면? 오늘은 많은 사람들이 겪고 있지만 쉽게 말하지 못하는 '강박증'에 대해 이야기해 보려 합니다. 강박증 증상을 알아보고, 전문적인 치료부터 일상에서 할 수 있는 자가관리 방법까지 함께 알아보겠습니다.강박증, 나도 모르게 빠져드는 불안의 늪"혹시 내가 강박증일까?" 문득 이런 의문이 든다면, 먼저 강박증이 정확히 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 강박증은 단순한 습관이나 꼼꼼함과는 차원이 다른, 삶의 질을 심각하게 저하시키는 정신건강 문제입니다.강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)는 원치 않는 생각이나 ..

잦매일 누군가의 부탁을 거절하지 못해 힘들어하시나요? 거절하고 나서 마음이 불편해 밤잠을 설치진 않으시나요? 오늘은 제가 직접 경험하고 연구한 '현실적인 거절 노하우'를 전수해드리려고 합니다. 이제 더 이상 남의 부탁에 휘둘리지 마세요.거절이 어려운 이유, 피플플리저 증후군누군가의 부탁을 거절하는 게 왜 이렇게 어려울까요? 그 시작에는 '피플플리저 (people pleaser) 증후군'이 있습니다. 타인의 부탁을 거절하지 못하고 무조건 들어주려는 성향을 말하죠.피플플리저의 3가지 특징1. 다른 사람의 기분을 항상 먼저 생각합니다.2. 자신의 불편함을 감수하면서까지 남을 돕습니다.3. 거절했을 때 극심한 죄책감을 느낍니다.이런 성향은 단기적으로는 좋은 인간관계를 만들어주는 것 같지만, 장기적으로는 자신의 ..

SNS가 일상이 된 현대 사회에서 타인의 불행을 즐기는 현상이 심각해지고 있습니다. 심리학에서는 이를 '샤덴프로이데'라고 부르는데요. 과연 이런 감정은 왜 생기는 걸까요?샤덴프로이데, 그것은 무엇인가?인간의 감정 중에서 가장 이해하기 어려운 것 중 하나가 바로 '샤덴프로이데'입니다. 타인의 불행을 보며 은밀한 기쁨을 느끼는 이 감정은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 법한 심리현상인데요.샤덴프로이데의 어원과 의미독일어 'Schaden(피해)'와 'Freude(기쁨)'의 합성어인 샤덴프로이데는 '타인의 불행을 보며 느끼는 기쁨'을 의미합니다. 1895년 철학자 니체가 처음 사용한 이후, 현대 심리학에서 중요한 연구 주제가 되었죠.📌 샤덴프로이데의 특징- 보편적인 인간 감정- 무의식적으로 발생- 사회적 금기시되는..

직장생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 '뒷담화' 문제. 특히 상사나 동료가 뒤에서 나의 험담을 한다는 소식을 들었을 때의 당혹감은 이루 말할 수 없죠. 하지만 이런 상황에서 섣부른 대응은 오히려 문제를 키울 수 있습니다. 오늘은 직장 내 험담과 소문에 현명하게 대처하는 방법을 단계별로 자세히 알아보겠습니다. 험담의 진실 파악하기 - 섣부른 판단은 금물직장 내 험담을 접했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 바로 '진실 파악'입니다. 소문은 전달되는 과정에서 과장되거나 왜곡될 수 있기 때문에, 냉철한 상황 판단이 무엇보다 중요합니다.험담의 진위를 파악하기 위한 3단계1. 신뢰할 수 있는 동료에게 상황 확인하기2. 소문의 출처 추적하기3. 본인의 행동 되돌아보기특히 험담의 내용이 업무적인 것인지, 개..

매일 아침 회사에 가기 싫고, 하루하루가 지루하게만 느껴지시나요? 단순한 권태감이라 생각했던 증상이 사실은 '보어아웃 증후군'일 수 있습니다. 현대 직장인들의 건강을 위협하는 이 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.보어아웃 증후군이란? 번아웃의 반대편에 있는 위험한 신호여러분은 '보어아웃 증후군(Bore-out Syndrome)'이라는 말을 들어보셨나요? 과도한 업무로 인한 소진 상태를 의미하는 '번아웃 증후군'의 반대 개념으로, 직장에서 느끼는 극심한 무료함과 권태로 인해 발생하는 심리적 소진 상태를 말합니다.📌 보어아웃 증후군 (Bore-out Syndrome) 2007년 스위스의 비즈니스 컨설턴트 필리페 로틀린과 페터 R. 베르더가 함께 쓴 책, 를 통해  처음 소개된 개념으로, 직무에서 충분한 ..

우리는 살면서 수많은 인간관계를 맺게 됩니다. 가족, 친구, 직장동료 등 다양한 관계 속에서 살아가는데, 때로는 이러한 관계가 우리를 지치게 만들기도 합니다. 특히 주변 사람들과 자주 갈등을 겪거나 의도치 않게 미움을 받는 경우가 있다면, 그것은 매우 고통스러운 경험일 것입니다. 오늘은 어디서나 미움받기 쉬운 사람들의 특징과 이를 개선하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.미움받는 사람들의 첫 번째 특징 : 자기중심적 소통패턴▶ 나도 모르게 하는 대화 독점자기중심적인 소통을 하는 사람들의 가장 큰 특징은 대화를 독점한다는 것입니다. 상대방의 이야기를 충분히 듣지 않고 자신의 경험과 생각만을 계속해서 말하는 경향이 있습니다. 이런 사람과 대화를 하다 보면 상대방은 자신의 이야기를 할 기회를 얻지 못..