잦매일 누군가의 부탁을 거절하지 못해 힘들어하시나요? 거절하고 나서 마음이 불편해 밤잠을 설치진 않으시나요? 오늘은 제가 직접 경험하고 연구한 '현실적인 거절 노하우'를 전수해드리려고 합니다. 이제 더 이상 남의 부탁에 휘둘리지 마세요.거절이 어려운 이유, 피플플리저 증후군누군가의 부탁을 거절하는 게 왜 이렇게 어려울까요? 그 시작에는 '피플플리저 (people pleaser) 증후군'이 있습니다. 타인의 부탁을 거절하지 못하고 무조건 들어주려는 성향을 말하죠.피플플리저의 3가지 특징1. 다른 사람의 기분을 항상 먼저 생각합니다.2. 자신의 불편함을 감수하면서까지 남을 돕습니다.3. 거절했을 때 극심한 죄책감을 느낍니다.이런 성향은 단기적으로는 좋은 인간관계를 만들어주는 것 같지만, 장기적으로는 자신의 ..

SNS가 일상이 된 현대 사회에서 타인의 불행을 즐기는 현상이 심각해지고 있습니다. 심리학에서는 이를 '샤덴프로이데'라고 부르는데요. 과연 이런 감정은 왜 생기는 걸까요?샤덴프로이데, 그것은 무엇인가?인간의 감정 중에서 가장 이해하기 어려운 것 중 하나가 바로 '샤덴프로이데'입니다. 타인의 불행을 보며 은밀한 기쁨을 느끼는 이 감정은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 법한 심리현상인데요.샤덴프로이데의 어원과 의미독일어 'Schaden(피해)'와 'Freude(기쁨)'의 합성어인 샤덴프로이데는 '타인의 불행을 보며 느끼는 기쁨'을 의미합니다. 1895년 철학자 니체가 처음 사용한 이후, 현대 심리학에서 중요한 연구 주제가 되었죠.📌 샤덴프로이데의 특징- 보편적인 인간 감정- 무의식적으로 발생- 사회적 금기시되는..

자존심은 강하고 자존감은 낮은 사람의 특징외견상 강해 보이지만 내면은 취약한 사람들의 심리적 특징은 매우 복합적입니다. 이들은 대부분 타인의 시선과 평가에 극도로 민감하며, 완벽해 보이고 싶은 강한 욕구를 가지고 있습니다.외부로 표출되는 자존심은 마치 견고한 성벽 같지만, 내면의 자존감은 매우 연약하고 부서지기 쉬운 유리와 같습니다. 이들의 특징은 다음과 같이 나타납니다.자존심 강하고 자존감 낮은 사람들의 공통된 특징- 비판에 극도로 방어적이고 민감함- 실수를 인정하기 어려워함- 완벽주의적 성향- 타인의 시선과 평가에 과도하게 신경씀- 내면의 불안과 두려움을 숨기려 함이러한 특징들은 어린 시절의 트라우마, 반복된 부정적 경험, 조건부 사랑의 경험에서 비롯되는 경우가 많습니다. 겉으로는 강해 보이지만 내면..

💡 심리적 투사란?우리는 종종 자신의 감정이나 생각을 타인에게 투사합니다. 예를 들어, 직장에서 실수를 한 후 불안감을 느끼는 상황에서 "팀장님이 나를 미워하실 거야"라고 생각하는 것이 대표적인 심리적 투사입니다. 실제로는 자신이 스스로를 책망하는 마음이 있지만, 그 감정을 타인에게 투사하는 것이죠.심리적 투사는 우리가 받아들이기 힘든 감정이나 생각을 무의식적으로 다른 사람에게 전가하는 방어기제입니다. 이는 우리의 심리적 안정을 위한 자연스러운 반응이지만, 과도한 투사는 인간관계를 해칠 수 있습니다.🔍 일상에서 발견되는 심리적 투사의 5가지 신호1) 👥 타인의 행동을 지나치게 의심하는 경우- 상대방의 문자가 늦게 올 때 "나를 무시하는 거야"라고 즉각적으로 판단- 동료의 일상적인 행동을 적대적으로 ..

매일 아침 출근길, 어제 있었던 동료와의 불편한 대화가 계속 머릿속을 맴돕니다. 퇴근 후에도 가족들과의 갈등이 마음에 걸리고, 주말에는 친구와의 약속이 부담으로 다가옵니다.우리는 왜 이토록 인간관계에서 오는 스트레스에 취약할까요? 현대 사회에서 인간관계는 그 어느 때보다 복잡하고 다층적인 양상을 띠고 있습니다. 오늘은 이러한 인간관계 스트레스를 효과적으로 다스리는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.인간관계 스트레스가 건강에 미치는 영향신체적 영향인간관계 스트레스는 우리 몸에 생각보다 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.가장 먼저 나타나는 증상은 면역력 저하입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코티솔이라는 호르몬을 분비하는데, 이것이 지속적으로 과다 분비되면 면역 체계가 교란됩니다. 감기에 자주 걸리거나 잔병치레가..