여러분은 인간관계에서 늘 손해를 보고 있다고 느끼시나요? 타인의 감정을 위해 자신의 감정을 희생하고 있지는 않으신가요? 오늘은 건강한 인간관계를 위한 자기주도적 방법에 대해 이야기해보려 합니다.자기주도적 인간관계란?1. 개념 이해하기자기주도적 인간관계란 타인의 기대나 요구에 끌려다니지 않고, 자신의 가치관과 경계를 명확히 하면서 맺는 관계를 의미합니다. 이는 상대방을 무시하거나 배제하는 것이 아닌, 서로를 존중하면서도 자신의 주체성을 잃지 않는 균형 잡힌 관계를 말합니다.2. 핵심 특징- 명확한 자기 인식 : 자신의 감정, 욕구, 한계를 정확히 알고 있음- 건강한 경계 설정 : 상황과 관계에 따라 적절한 경계를 유지함- 주체적 의사결정 : 타인의 압박이나 기대가 아닌 자신의 판단으로 결정함- 상호 존중 ..

도파민 디톡스란? 도파민 디톡스는 현대인들의 과도한 도파민 분비를 조절하기 위한 새로운 자기관리 방법입니다. 스마트폰, 소셜미디어, 게임 등 즉각적인 만족감을 주는 자극들로부터 의도적으로 거리를 두어 뇌의 보상회로를 재설정하는 것을 말합니다.우리의 뇌는 즐거운 경험을 할 때마다 도파민이라는 신경전달물질을 분비합니다. 도파민은 우리가 생존과 번식에 필요한 행동을 하도록 동기를 부여하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 너무나 쉽게 도파민을 얻을 수 있게 되었고, 이는 우리의 뇌가 정상적인 활동에서 느끼는 즐거움을 감소시키는 결과를 가져왔습니다.과도한 도파민 자극에 지속적으로 노출되면, 일상적인 활동에서 느끼는 즐거움이 감소하고 더 강한 자극을 찾게 되는 악순환이 발생합니다. 이는 결국 일상생활..

독성 인간관계란 무엇일까요?독성 인간관계는 상대방으로 인해 지속적인 스트레스와 불안을 느끼는 관계를 말합니다. 예를 들어, 김과장은 매일 아침 회사에 출근하기 전 위가 아프고 불안감을 느낍니다. 그 이유는 옆자리의 이대리 때문입니다. 이대리는 끊임없이 김과장의 업무를 트집 잡고, 다른 동료들 앞에서 김과장을 은근히 비하하는 발언을 합니다.독성 인간관계의 7가지 특징1. 에너지 흡혈귀 만나고 나면 기운이 빠지고 피곤함을 느낍니다. 예를 들어, 친구와 1시간 커피를 마시고 났는데 마치 3시간 운동을 한 것처럼 지치는 경우입니다.2. 일방적인 관계항상 당신만 베풀고 상대는 받기만 합니다. 친구가 어려울 때 도와주지만, 정작 당신이 도움이 필요할 때는 전화도 받지 않는 경우가 이에 해당합니다.3. 죄책감 조종"..