도파민 중독에서 벗어나는 5가지 습관

도파민 디톡스란? 도파민 디톡스는 현대인들의 과도한 도파민 분비를 조절하기 위한 새로운 자기관리 방법입니다. 스마트폰, 소셜미디어, 게임 등 즉각적인 만족감을 주는 자극들로부터 의도적으로 거리를 두어 뇌의 보상회로를 재설정하는 것을 말합니다.우리의 뇌는 즐거운 경험을 할 때마다 도파민이라는 신경전달물질을 분비합니다. 도파민은 우리가 생존과 번식에 필요한 행동을 하도록 동기를 부여하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 너무나 쉽게 도파민을 얻을 수 있게 되었고, 이는 우리의 뇌가 정상적인 활동에서 느끼는 즐거움을 감소시키는 결과를 가져왔습니다.과도한 도파민 자극에 지속적으로 노출되면, 일상적인 활동에서 느끼는 즐거움이 감소하고 더 강한 자극을 찾게 되는 악순환이 발생합니다. 이는 결국 일상생활..

2025.01.13