3일만에 정착하는 지중해식 식단, 초보자도 실패 없는 5가지 비결

지중해식 식단이 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 하지만 막상 시작하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막하기만 합니다. 한국인의 입맛에 맞추면서도 지중해식 식단의 장점을 모두 살릴 수 있는 방법, 함께 알아보시죠.지중해식 식단, 그 시작과 효과지중해식 식단은 1960년대 지중해 연안 국가들, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인의 전통적인 식사 패턴에서 시작되었습니다. 당시 이 지역 사람들의 심장 질환 발병률이 현저히 낮다는 사실이 발견되면서 전 세계적인 주목을 받게 되었습니다.이 식단의 가장 큰 특징은 식물성 식품을 중심으로 하면서도 건강한 지방을 적절히 섭취한다는 점입니다. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 올리브유가 기본이 되며, 적당량의 생선과 해산물이 주요 단백질원으로 사용됩니다.📌 지중해식 식단의..

2025.01.12