어느덧 40대가 된 원조 아이돌 유진의 동안 비결, 매일 ‘견과류와 올리브오일‘ 먹는다. 효과는?

원조 아이돌 유진의 동안 비결

최근 유튜브 채널 ‘유진VS태영’에서, 배우 유진&기태영 부부가 40대에도 동안 외모를 유지하는 비결을 공유했습니다.
두 사람의 실제 나이는 각각 만 45세, 만 43세로 40대 초중반. 기태영은 워낙 동안이라 외국에서는 20대로 보일 때도 있다고 밝혔는데요. 자신의 동안 비결로 운동과 수분 섭취를 강조했습니다. 평상시 토할만큼 고강도 운동을 꾸준히 해오고 있고, 수분 공급을 위해 습관처럼 물 많이 마신다고 하네요.
유진도 못지 않은 동안이죠. 그녀는 평소 충분한 수면을 가장 중요한 관리 비결로 꼽았는데요. 잠이 보약이라더니 그 말이 틀림없는 것 같습니다. 식습관에 있어서는 당도가 높은 건과일이나 흰쌀밥을 잘 섭취하지 않으며, 견과류를 꾸준히 먹는다고 전했습니다. 또한 올리브오일을 사용하는 요리를 선호한다고 하네요.

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견과류와 올리브오일의 효과

견과류와 올리브오일은 동안 유지와 다이어트에 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다.

출처 Pixabay

견과류의 효과 및 장점

• 풍부한 영양소 : 견과류는 비타민 E, 항산화물질, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 특히 비타민 E는 피부를 보호하고 노화를 방지하는 역할을 합니다.

• 체중 관리 : 견과류는 고지방, 고칼로리 식품으로 인식될 수 있지만, 식이섬유와 단백질이 많아 포만감을 오래 유지시켜 주어 과식을 방지합니다. 적당량을 섭취하면 다이어트에도 도움이 됩니다.

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올리브오일의 효과 및 장점

• 건강한 지방: 올리브오일은 주로 불포화지방산인 올레산을 포함하고 있어 심혈관 건강에 유익하며, 체내 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 이러한 특성은 피부 건강을 개선하고, 젊고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

• 대사 촉진: 올리브오일에 포함된 폴리페놀 성분은 대사를 촉진시키고, 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식사에 올리브오일을 적당히 추가하면 혈당 상승을 완화시키고, 에너지를 안정적으로 공급받을 수 있습니다.

따라서, 견과류와 올리브오일을 적당히 섭취하면 피부 노화를 방지하고, 체중 관리와 건강 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 칼로리가 높은 식품들이므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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먹는 것 뿐만 아니라 자는 것도 중요하다!

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충분한 수면의 중요성

잠은 다이어트와 동안 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족하면 신진대사가 불균형해지고, 체내 호르몬 분비에 영향을 미쳐 식욕이 증가하거나 지방 축적이 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 특히, 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 깨지면 과식을 유발할 수 있습니다.
또한, 충분한 수면은 성장 호르몬 분비를 촉진하여 근육 회복과 재생을 돕고, 지방을 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 체중 관리에 유리하고, 몸매 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다.
동안 유지 측면에서는, 수면이 피부 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 세포 재생과 콜라겐 생산이 활발히 일어나기 때문에 피부 탄력과 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.

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마치며

지금까지 원조 아이돌 유진의 동안 비결에 대해 알아보았습니다. 여러분도 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해 체중 관리는 물론 노화 방지까지 노려보시는건 어떨까요?