20kg 감량한 방송인 박세미, 유지어터가 된 후 매일 먹는다는 ‘마와 셀러리‘, 다이어트 효과는?

20kg 감량한 방송인 박세미

최근 방송인 박세미가 유튜브 채널 ‘안녕하세미’에 업로드한 영상에서 유지어터 식단을 공개했습니다. 박세미는 20kg 감량 후 건강하게 유지 중인데요. 영상에서는 그녀의 일상과 함께 매일 먹는 음식을 소개했습니다. 특히 저녁에 먹는 마와 셀러리에 대한 언급이 눈길을 끌었습니다.

박세미는 영상에서 “얼마 전에 고급 식당에서 마를 먹었는데 너무 맛있었다”고 전하며, 마의 점액성 질감이 나또와 비슷하다고 표현했습니다. 이어 “마는 본연의 단맛이 엄청나다”며 극찬을 아끼지 않았습니다. 또한, 셀러리는 예전에는 잘 먹지 못했지만 최근에는 그 맛에 빠졌다고 밝혔습니다.

그렇다면 마와 셀러리는 다이어트에 어떤 도움이 될까요?

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마와 셀러리의 효능

1. 마(흑마)의 건강 효능

출처 위키피디아

마는 고대부터 약용 식물로 사용되었으며, 그 뿌리에는 풍부한 영양소가 들어 있습니다. 마의 주요 성분인 알리신, 사포닌, 식이섬유 등은 다양한 건강 효과를 제공합니다.

• 마는 소화 기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 마에 포함된 식이섬유는 장의 건강을 유지하고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한 마는 위산을 중화시키는 성질이 있어 위장 장애를 완화시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
• 면역력 강화
마에 포함된 사포닌과 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 성분들은 몸의 방어력을 높여 감염과 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 피로 회복
마는 체내 에너지 수준을 높여주는 효과가 있어, 피로 회복에도 유용합니다. 특히 마에 포함된 사포닌은 혈액 순환을 원활하게 해주어, 기력 회복에 기여할 수 있습니다.

2. 셀러리의 건강 효능

출처 Pixabay

셀러리는 칼로리가 낮고, 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 셀러리의 주요 성분으로는 비타민 K, 칼륨, 식이섬유 등이 있습니다.

• 항산화 작용
셀러리는 풍부한 항산화 성분을 함유하고 있어, 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 셀러리는 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.
• 심혈관 건강
셀러리에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 셀러리 속 폴리페놀 성분은 혈관 건강을 개선하고, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
• 소화 개선 및 해독 작용
셀러리는 풍부한 식이섬유와 물을 함유하고 있어, 장 건강을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 합니다. 또한, 셀러리에는 해독 작용이 있는 성분들이 있어, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

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마와 셀러리의 다이어트 효과

마와 셀러리는 다이어트를 돕는 훌륭한 식품입니다. 두 식품 모두 저칼로리 식품으로, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 적합한 선택이 될 수 있습니다.

• 마의 다이어트 효과
마는 고소한 맛과 부드러운 식감을 가지고 있어 포만감을 느끼게 해주며, 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 마에 포함된 식이섬유가 장의 활동을 촉진시켜, 체내 불필요한 물질을 배출하는 데 효과적입니다. 마의 사포닌 성분은 지방 분해를 도와, 체지방 감소에 기여할 수 있습니다.
• 셀러리의 다이어트 효과
셀러리는 칼로리가 낮고, 수분 함량이 높아 다이어트에 매우 적합합니다. 셀러리를 자주 섭취하면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 부종을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 또한 셀러리의 식이섬유가 장 건강을 돕고, 장의 활동을 활성화시켜 배변을 원활하게 만들어 줍니다.

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마치며

박세미가 소개한 마와 셀러리는 다이어트를 원하는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 두 가지 모두 건강에 좋은 식품으로, 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄이는 데 유효한 역할을 합니다. 박세미처럼 균형 잡힌 식단으로 건강한 체중을 유지하는 비결, 이제 여러분도 쉽게 따라할 수 있을 것 같네요!